男人怎么养精气：推荐3款食谱
养精气是每个男性在养生过程中不可忽视的问题，男人只有养精蓄锐，才能在工作和生活中得心应手。以下是学习啦小编收集整理的关于男人养精气的知识，希望对你有帮助。
男人怎么养精气
1、酒精不仅可以让男人败性，还可以让男人绝后。因此，新好男人应该从此不再过度饮酒，当然也包括对啤酒的节制。
2、涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
3、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。
4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、戒除手淫，戒除看黄色书刊、网站、图片、视频等所有行为和心理，从根本上杜绝元气泄漏的原因。有家室的网友，可以跟配偶商量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间，尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。
6、一天当中，夜晚(21:00～凌晨3:00)就相当于一年当中的冬季，肾应冬，所以这个时候要好好睡觉，睡眠质量好了，肾气就能补足了。
7、工作一段时间，关掉电脑，到公园、楼下散散步，练练拳，晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助。
8、食用补精粥，具体做法是将黑豆、芡实、板栗、山药等分放在一起煮。同时吃黑芝麻盐，黑芝麻盐性平，可以作为补肾食品长期食用。
9、男性缺少锻炼，身体肥胖，会损害精子的成长，可以考虑每天运动30-45分钟，增强精子活力。
10、富锌食物(如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等)具有补精壮阳的作用。动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，适当食用可以增强性功能。滑黏食物(如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分，能增强精子的活力。
11、戒烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
男人3款养精气食谱推荐
1、杜仲炖羊肉
羊肉热性，有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。
20克杜仲，250克羊肉。先把杜仲煎成药汤，然后再把药汁加在炖羊肉里，一周吃一两顿就可以了。这虽是一道药膳，也不宜连续服用。
2、野葱烧鸡蛋
阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以防卫新婚之夜性爱的美好。我国草野也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。
野葱200克，鸡蛋250克，盐5克，花生油30克。
将野葱摘洗干净，切成细末，放碗内。将鸡蛋打入碗内，与野葱、精盐搅打均匀。炒勺置旺火上，加花生油烧至六成热，倒入蛋液翻炒至熟，装入平盘即可。
3、黄芪泥鳅汤
泥鳅有补中益气、养肾生精的效劳，它含一种分外蛋白质，有促使精子设立的作用。
泥鳅200克，瘦猪肉100克，枣(干)10克，黄芪15克，姜3克，盐2克。
红枣泡发，去核。把黄芪和红枣洗净。瘦猪肉放入开水锅中煮五分钟，捞起洗净。泥鳅用滚水烫一下，用清水冲洗。去内脏，洗净抹干水分。将泥鳅用油煎至两面微黄色，铲起装盘中。在汤煲内烧滚适量清水，放入泥鳅、瘦肉和生姜、黄芪、红枣。烧开后用小火继续煲约3个小时，加入姜、盐即可。
怎么补精气神效果比较好
你可以从饮食方面入手补精气神，一些蛋白质含量高的食物就是很好的选择，日常生活中可以多吃一些鸡蛋、瘦弱等食物。另外缺少维生素也会引起精气神不足现象的出现，你可以试着买一些维生素片来吃，除此之外新鲜水果中也含有大量的维生素，可以多吃一些。人的精神状态跟睡眠质量也有很大的关系，每天在晚上11点之前睡觉，并且保证睡足8小时也能帮助恢复精气神。
