大家记住早晨不是喝牛奶的最佳时间。早晨是人们学习和工作 的最佳时间，喝牛奶很容易使人出现昏昏欲睡的感觉，这样会对学习和工作不利。
喝牛奶记住4个最佳时间
牛奶可以在早饭后1~2小时喝，因为此时胃中的食物会消除 空腹喝牛奶的不利影响，也可使牛奶在我们的胃中停留时间延长， 牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，有利于蛋白质被更好地消化吸 收。
牛奶最好是睡前喝，这不仅有利于人体对钙的吸收利用。而且睡前喝牛奶，可以最高的提高牛奶的功效和作用。
牛奶中的钙可以被血液缓慢地吸收，整个晚上血钙就 会得到补充，足以维持平衡，不必再溶解骨中的钙，有效防止骨质 疏松。
另外，牛奶黏在胃壁上后吸收情况较好，牛奶中的钙还可以消除紧张情绪，对睡眠是很有益的。
喝牛奶记住4个最佳时间就可以了。
