朋友们大家好，有的人因为现在社会压力过大导致失眠，有些人是因为生活中的烦心事没有得到解决，从而导致失眠，还有些人是因为自己的不良生活习惯导致的，比如熬夜、打游戏、玩手机等造成了失眠。今天我就跟大家讲讲整夜不睡觉失眠怎么办？如何解决失眠：和大家分享几个锻炼动作，希望对您有所帮助。
有些朋友连续一个星期彻底失眠，给大家介绍解决失眠的第一个动作五指梳头，我们用双手指从眉毛开始，向后梳到法界线，从前到后，反复这样梳，每天做两次，每次做100下。在这个过程中有的人会出现头皮屑，我们暂时就不用管它，继续做，做完我们再清理五指，梳头对缓解失眠很好，长期坚持你会发现头皮屑也减少。
如何解决失眠的第二个动作疏通心经和心包经。我们先伸出左手，掌心向上，用右手我们虎口这样卡住腋窝，从上向下推我们的心经和心包经，这样算一次，我们从上到下一共推100次，左手做完做右手，这样一样是这个虎口要卡住，从腋窝开始。
第三个动作，睡前泡脚10分钟到15分钟，然后按摩有泉穴，它的位置非常好找，在你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴，我们最好选择盘腿坐着，用双手掌自然轻缓的来回推涌泉穴，接着用拇指指腹按，涌泉穴左右脚都做，大约5~10分钟就可以平时放松心情，合理饮食。
如何解决失眠？上面三组锻炼动作睡前做一次，相信会对你有所帮助。大家有问题可以留言或私信，我会一一回复，谢谢。
