大家好，我是我爱网-生活百科，说到便秘，相信大家都不陌生，基本上每个人都有过这样的经历，一旦便秘，粪便堆积在肠道中会产生很多毒素，这些毒素通过血液循环到达人体的各个部位。
会导致导致面色晦暗、无光、皮肤粗糙，毛孔扩大、痔疮、腹胀、腹痛、口臭、痛经、肥胖、心情烦躁等症状。更严重的话还会导致结肠癌。
所以要预防便秘，不管吃什么都便秘可以试试这些：
老年人的饮食中必须有适量的纤维素，主食不要过于精细，要适当吃些粗粮，每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1~3个，都有助于增加体内纤维素。
晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩后转腰阴水，在肠胃蠕动，加强通便的作用，全天应都饮凉开水，以助于润肠通便。
患有便秘的老年人要多吃新鲜蔬菜，每天加食糠糠卖麸粗粮等，可增加饮食中纤维摄取量，以促进肠蠕动，减少便秘发生。老年人还要大量饮水对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。
不管吃什么都便秘，老年人也要适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品，如土豆、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等便秘最怕9种食物，能增强肠道蠕动，虾气易变。
不管吃什么都便秘，老年人也要食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、甘巧等六大清肠排便食物软化大便减轻症状。老年人还要尽量选用天然未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等。
好了，以上是今天的全部内容了3
