hello大家好，我是我爱网-生活百科，对经常便秘和肥胖者来说，对宿便这个词一定不陌生，有的朋友恨不得排一次宿便，肚子能小一圈，但往往事与愿违，今天我就和大家说说适合排除宿便的几种食物，为大家的魔鬼身材助一臂之力。
五大清肠排便食物：
一苹果，苹果是肠排毒仪表，苹果可促进肠道排毒，其所含有的半乳糖、醛、酸、果胶将肠道中的毒素这是最低其中的可溶性纤维素有效增加了宿便的排出功能，让你告别小腹婆，保证肠道循环正常运转。
二花生、常瑞泽、华龙道。花生对于强健肠道有很好的效果，这是因为花生入脾经有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，而且其中独有的植酸、植物、固醇等特殊物质也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
三，芹菜，芹菜在经过肠内消化时可以产生木质树，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。
五大清肠排便食物的第四种——猪血肠解毒消化酶，猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间，最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。
五，吃什么能立马通便？一般来说，吃香蕉通便的速度是非常快的，小编把它用榨汁机打成泥酱加点蜂蜜，空腹喝下它排出3斤宿便，效果是杠杠的！
好了，我们今天的五大清肠排便食物讲到这里，大家还有什么小妙招，也可以在留言区分享给朋友们，拜拜。
