冰冻三尺，非一日之寒
卵巢功能衰退是一个渐进过程
女性朋友们一定要积极做好相关的预防，做到早发现、早治疗
这样才能有效防止卵巢早衰的出现
以免给自身的健康带来威胁。
1适龄生育，定期做好检查
对于女性来说，适龄婚育是最好不过的
生育之后坚持母乳喂养也是好处多多
对于卵巢也是最自然的保养方式
即使要避孕也建议采取适当的方式
一定切忌长期服用紧急避孕药。
另外，35岁以上的女性应该定期去医院做乳腺
子宫及双附件以及性激素的检查
若是雌性激素减少时，可以在医生的指导下合理使用药物，这样能够推迟卵巢早衰。
2合理饮食，均衡营养
吃的对，卵巢才能健康！坚持以下保养卵巢的饮食原则：
吃饭八分饱，减轻肠胃负担。
不长期吃素，以免引起雌激素分泌不足。
少吃甜食，避免内分泌失调。
少吃冰冷辛辣刺激性食物。
少吃动物脂肪。
3科学运动，跟卵巢疾病说“拜拜”
适当运动锻炼能促进身体各个器官的健康和协调
调节内分泌，保持激素分泌平衡
从而可以有效延缓卵巢衰老，远离卵巢疾病。
4睡眠充足，养护卵巢的好方式
保持规律性生活，可延缓女性衰老
提高人体免疫功能，减少多种疾病发生。
5保持好心情，平衡好工作和健康
压力过大、焦虑、心情压抑都是卵巢早衰的高危因素
有些女性，尤其是忙碌的上班族，长期处于快节奏、高强度工作中
中枢神经系统与下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴功能失调
导致促卵泡素、黄体生成素异常分泌、排卵功能障碍、闭经
进而导致卵巢功能减退，激素水平降低
所以在日常要学会自我减压，释放坏情绪，保持心情舒畅。
