乳房今日分享：
生活中如何预防癌症？乳腺癌的预防措施一般来说是三阶梯式的：针对所有女性都可以采取生活方式的调节来预防.针对高危女性可以考虑采取药物预防,对于风险非常高的女性还可以考虑预防性乳房切除手术。
在乳腺癌的危险因素中，有些是不能改变的，如年龄和家族史；有些是可以部分改善的，如生育年龄和哺乳；而能够完全主观控制的因素唯有生活方式的调节。无论何种类型的指南都将生活方式的预防列为首先考虑的内容，所以无论是否高危人群，是否需要药物预防，生活方式方面的调节是所有女性都应做的，然后才进行风险评估和更有效的筛查，并实行预防措施。
- 体重控制.
超重与乳腺癌发生之间的关系已经被众多研究所证实，无论在绝经前
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人群还是绝经后人群。
- 饮食结构
单一的食物组分并不能降低乳腺癌发病率，保持健康的饮食结构才与降低患病率明确相关°健康的饮食结构是指饮食多样，配比合理，而并非排斥肉类或油脂类食物，也不是一定以蔬菜、水果为主的食物结构。
(3.)体育锻炼
研究证实通过体育锻炼可以降低乳腺癌的患病风险。有Meta分析纳AT73项体育锻炼与乳腺癌患病的相关性研究，证实了每周保持中等及以上强度的体育锻炼者较之不锻炼的人群其发病率降低约25%。尽管指南建议的运动强度是每周150分钟的中等量运动或者75分钟的高强度运动，但何为最佳运动强度和运动时间仍然没有定论.需要依个体情况而定，同时也需要更多的研究数据「
(4)酒精摄入
饮酒与乳腺癌发病率和病死率的相关性似乎没有太多争议。一篇Meta分析纳入了10个欧洲国家的23个医疗中心的共380395名女性，随访12.6年，发现酗酒者的癌症相关性死亡风险升高,但适量饮酒(0.1~5.0g/d)的女性比从不饮酒的女性表现出更好的癌症相关性生存(cancer-relatedsurvival)
