脱发吃哪三种维生素

脱发吃哪三种维生素今日分享：

在营养方面，需要对预防脱发的饮食生活做一番研究。这里，围绕对预防脱发有效果的营养素及食品做一下论述，也就是脱发吃哪三种维生素。

脱发吃哪三种维生素总结就是：维生素B_2和B_{6、维生素A以及动物性蛋白质。}

_{下边具体看看哪些食物包含这些维生素。}

动物性蛋白质

头发是由一种叫做含硫氨基酸的蛋白质构成的，这种蛋白质含有硫黄成分。因此，多多食用富含此种蛋白的食物是非常有好处的。如果将孕育头发的机能比做：工厂"的话，那么动物性蛋白质就理所当然地成为它的毛坯和材料。

对于不愿食用牛乳、蛋黄之类的含胆固醇食物的人来说，最好是吃鱼。虽然在植物性的豆腐或大豆当中也含有含硫氨基酸，但与动物性食品相比，其含有量较少。

维生素A

作为“少见秃顶的民族"且被世人皆知的爱斯基摩人，历来就以生肉作为主食。在这种生肉中富含维生素A_o

爱斯基摩人之所以很少秃顶，也许是因为他们生活的社会压力小，但更为确切的原因是维生素A促进了头发的发f了

具体地说肝、鳗鱼、蛋黄等食品，另外黄绿色蔬菜当中也富含维生素A。

维生素B₂B₆

有人问

在这里提醒脱发的朋友想要让发量猛增，一定要从多方面去解决这个问题，饮食营养占了一部分，还要多多睡觉防止内分泌失调，多做头部的按摩，促进头部血液循环。