经常熬夜的人吃什么（熬夜党吃什么好呢）我们在生活当中经常会加班到很晚，或者是看手机看到很晚，我们这些人被他人称为熬夜党。即使前方的道路如此荆棘曲折，我们也愿意熬夜，因为熬夜可以赚得很多钱，也可以获得很多游戏的胜利，那么我们应该怎样缓解疲劳呢?
如果因为工作关系，
避免不了熬夜，
那就通过饮食，
来缓解一下熬夜时疲惫的身心吧!
多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品，
补充人体必需的各种氨基酸。
如鸡蛋、燕麦等，
鸡蛋中的蛋黄是卵磷脂的“富矿”，
燕麦则以B族维生素含量丰富著称，
两者合力对保护脑细胞，
恢复脑细胞活力大有益处。
经常熬夜的人很容易视觉疲劳，
多食用富含维生素A的食物，
如红薯、胡萝卜、玉米、猪肝等，
可以提高眼睛对光线的适应能力，
有效预防眼睛疲劳、视力下降等问题。
「多吃水果」
⊙苹果
由于熬夜的人很容易因内分泌失调而出现便秘或肥胖现象，苹果中大量的维生素和苹果酸能有效分解积存于体内的脂肪，避免体态肥胖现象，增加血色素，使皮肤变得细腻、光滑。
⊙猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的天然的肌醇，可助于脑部活动，起到一个镇静心情的作用，同时丰富的硫醇蛋白酶和维生素C还具的美容，抗衰老，软化血管，等多种功效，猕猴桃中的蛋白酶还可促消化，开胃健脾，对熬夜的肌肤有着很大的改善作用。
⊙香蕉
香蕉中的镁、钾含量很高。现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能有效避免血压上升或肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。
此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以熬夜的人适当吃香蕉可以补充体力。
⊙葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人食用。
⊙橙子
很多人由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内的有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
⊙龙眼
龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等现象，都可以通过服食龙眼来调整。
「多补充水分」
常常熬夜的人脸上容易长痘、长斑，柠檬中富含丰富的柠檬酸，可以起到淡斑、防止色素沉淀的效果。
「几款滋补炖汤」
⊙生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。
有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
⊙猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次。
有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
⊙莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。
有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
⊙粉葛生鱼汤
每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。
有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。
有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
再累也要记得爱自己!
再忙也要记得为自己补充体力!
通过文章我们知道了，如果你经常熬夜的话，可以吃这几样水果，它可以有效的缓解你身体的疲劳，让你第二天工作充满了精力。因为水果是我们身体当中所缺少的维生素，不吃的话对身体也是不好的，所以一定要吃，劝诫大家一句尽量的少熬夜。
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