衰老今日分享：
俗话说，“若要安，三里常不干”。从中医角度讲，脾胃为后天之本、气血化生之源，脾胃功能强健，气血化生充足，就可以营养全身，使得人体正气强盛，外邪不能轻易侵袭，即使得病也是较轻的，可以迅速痊愈。运用我国古老的治疗手段——艾灸。女人艾灸足三里的好处有哪些呢？长期灸足三里穴，可以起到温中散寒，健运脾阳，补中益气的作用，通过调节脾胃功能来增强人体免疫力,达到养生保健、益寿延年的目的。
足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻（即外膝眼）下3寸（食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹为标准，其四指宽度），距胫骨（即小腿前正中的腿骨）前缘一横指（中指）宽处。艾灸时，找准穴位通过以下3个妙招施灸即可。
- 温和灸
将艾条的一端点燃，对准足三里穴，在距皮肤2~3厘米处固定，进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛。
- 回旋灸
在施灸时，手持艾条，使点燃的一端与皮肤保持一定距离，但不固定，而是向左右方向移动或反复旋转施灸。
- 雀啄灸
使艾条燃着的一端与穴位不固定在一定的距离上，而是像鸟雀啄食一样，垂直穴位一上一下移动施灸。
《江间式心身锻炼法〉载：“无病长寿法：每月必有十日灸足三里穴,寿至二百余岁。”实际上，我们可以根据自己的时间来确定施灸的频率,不必拘泥于前人所述。每次灸双侧的足三里各10-15分钟，至皮肤稍起红晕即可。
在艾灸足三里穴的时候要注意保证施灸安全，谨防烫伤。施灸者可将食、中两指置于施灸部位两侧，这样可以通过施灸者手指的感觉来感知患者受热程度，以便随时调节施灸距离，防止烫伤。
而且艾灸足三里贵在坚持，如此才能发挥功效。如果觉得自灸足三里比较麻烦，也可以每天早晚按摩足三里穴，即大拇指按压穴位，并加以揉动，直至局部有酸胀发热的感觉，每次10-15分钟。如果能做到定期施灸或按摩，长期不懈，定可收到强身健体、益寿延年之效。
