头痛今日分享：
如何预防偏头痛复发？我们需要持之以恒地坚持体操疗法，关键在于循序渐进，即逐渐地活动身体，一点一点地增加活动量。如果一下子就进行大运动量练习，结果只能是引起肌肉的疼痛。开始练习的时候，可以每天上午做1~2分钟体操，如果没有异常感觉，午后再做1~2分钟。就是说，要根据自己的身体情况，按着一定的进度进行练习。
我们每天的生活，应该是紧张、松弛相互交替、相互协调地进行。肌肉长时间处于紧张状态时，不妨“忙里偷闲”，做几次放松活动，就会有效地预防头痛。比如，工作2小时后，休息10分钟，做一下自由体操，活动活动身体。只要按照这样的节奏，常年坚持下去，必见功效。
一天工作结束，回家之前，或回到家里的时候，为消除一天工作的疲劳，做做自由体操不是很好吗？就是在看电视的时候，站起身来，活动一下身体，或是在睡觉之前，做些轻松的体操，或是在屋里慢走几圈，舒展一下身体，做做腹式呼吸，或做一两次“躺在床上就能做的体操”，这些都是能有效防止头痛的好习惯。
早上起床后、上午10点、中午、午后3点、傍晚、就寝之前，每天按此时间表做6次体操，每次2~3分钟，坚持下去,必有疗效。哪怕是原地站着,伸直手臂，抡上几圈,或是扩展一下胸部，活动活动肩膀也是很有益处的。需要注意的是，哪怕是伸一次懒腰，也必须''动作到位"，做得舒展，只要平时坚持适度的体操运动，就会使你从长期的头痛困扰中解脱出来。
如果效果不明显，可以适当增加运动时间。比如把每次体操时间从2~3分钟延长到4~5分钟，坚持一段，总会见效。
站着做的体操①
原地站立姿势，左右扭转身体，左、右地交替进行。在扭转身体时，两臂要随着身体一起挥动。
站着做的体操②
扭转身体的同时，向左、向右做大回转运动。手持毛巾做的体操①
- 两臂上举站立姿势,手持毛巾。
- 身体向左、右交替弯曲，充分扩展胸侧肌。手持毛巾做的体操②
①两手持毛巾，将臂由前向头上方举起，在此姿势状态下，尽量使上体向后弯曲拉伸。
然后，由上向前，反向进行。
