衰老今日分享：
中医讲子午流注，与人们所说的生物钟是类似的，但是子午流注更详细地说明了人体整体的运行机理和养生的方法，要养生、抗衰老，必须要知道子午流注的内容。五脏排毒，不只是为了养颜，还有助于身体健康，益寿延年。人体内的很多垃圾都存放在大肠中，大肠毒素是人体内毒素的主要来源，排毒应该是我们每天的必修课。了解和掌握人体排毒的时间表，会更有效地清除体内的垃圾和毒素，会使养生、抗衰老达到事半功倍的效果。
- 早晨5~7点：大肠排毒时间
大肠毒素是我们人体内毒素的主要来源，如果大肠得不到充分的排毒和修复，当毒素堆积到一定程度的时候我们的皮肤上就会岀现痘痘、色斑等等，直肠癌的发生率也会大大提高。大肠对女性来说很重要。
在这段时间中一定要养成良好的排便习惯，尽量进行排便，时间越晚，堆积的毒素越多，如果有便秘，可以多吃些含有粗纤维的食物，比如麦片、全买面包等等，也可以进行经络按摩，大肠经有助于排便和养护大肠。
- 早晨7~9点：胃排毒时间
现代社会很多人工作压力大，饮食不规律、熬夜、饮食不健康都会伤害我们的胃，使胃变得越来越脆弱，胃是消化器官，具有消化、储存和转运食物的作用。这段时间进行胃排毒，可以在很大程度上保护我们的胃。
这段时间是早餐时间，早餐一定要吃，而且要吃得有营养，最好吃一些养胃的食物，比如胡萝卜、苹果、花生、小米粥等，还可以喝蜂蜜红茶水，对胃有好处。平时保持愉快的心情、减少焦虑、紧张等不良情绪会减少对胃的刺激。
- 上午9~11点：脾脏排毒时间
脾具有消化、吸收和输送营养物质给人体各个组织器官的作用。给脾脏排毒不仅能让我们拥有一个健壮的体格，起到抗衰老的作用，还能使我们的皮肤变得光滑红润有光泽。整个人的气色好了，看起来可以年轻好几岁。
这段时间，可以按摩腹部进行脾脏排毒，按摩同时尽量让大脑放松。用脑过度也会伤害脾脏，平时可以多听一些舒缓的音乐来放松紧张和压力。
- 中午11~1点：心脏排毒时间
心脏是人体的核心部分，是所有器官组织中最重要的。吃午餐时可以多吃些对心脏有好处、补益心脾的食物，比如桂圆等。此外，中午时段心脏的搏动速度是一天中最快的时候，这段时间注意休息，不要进行剧烈的运动，进行午休有利于心脏的健康。
- 下午1~3点：小肠排毒时间
这段时间需要刺激一下小肠经，可以吃一些补充营养的食物，也可以做些轻度的运动，比如慢跑、踢腿，能够让小肠的蠕动功能进一步加强。
- 下午5~7点：肾脏排毒时间
此时是锻炼的最佳时间，比如慢跑、快走等运动，有助于肾脏排毒。扭腰运动也不错，可以起到按摩肾脏的作用。晚餐可以多吃些补肾的食物，比如黑木耳、海带等，不仅排毒还能够补肾。
- 晚上7~9点：心包排毒时间
这段时间的血液循环十分旺盛，是心包经排毒的好时段，可以按摩中指，因为中指对应着心包经，也可在这段时间弹弹中指，或者可以拍打手臂的肘窝，这样做可以促进心脏的供血和大脑的血液循环。
8.晚上9~11点：淋巴和内分泌系统排毒时间
这段时间需要休息，放松身心，情绪不能过于激动或悲伤，可以做一些颈部的按摩或者腋窝处的极泉穴按摩，都有助于淋巴和内分泌系统的排毒。
9.晚上11点~凌晨5点：肝、胆、肺排毒时间
此时正在睡眠期间，需要一个良好的睡眠环境，一定要提高睡眠质量;可以用以下这些方法提髙睡眠质量，让肝、胆、肺得到充分的减压,帮助排毒。
- 尽量在晚上10点前睡觉，晚上10寤凌晨2点是身体排毒的黄金时段。
- 睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。
- 睡前按摩百会穴、涌泉穴、足三里穴各30次，有助于睡眠。
- 晚上一定要关灯睡觉，亮着灯的话影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素能够帮助睡眠。
