养生今日分享：
—入冬，不少人都出现了手脚凉、关节痛、颈腰椎疼痛等不适，其实这都和气血不通畅有关。就拿手脚冰凉来说吧，不少女生都有这个问题。中医认为，手脚冰凉主要有两种原因：第一种是因为身体阳气虚衰，不能温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。
另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚，出现发凉的情况。天气一变冷，就会关节痛、颈腰椎疼痛，也是因为气血不通。按照中医的说法，“痛则不通，通则不痛。"按摩穴位，可以帮助疏通经络，促进气血流通。
- 擦命门穴
定位：命门穴在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状,因此，此穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。
操作：用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦治疗，以透热为度，每日1~2次。
- 捂神阙穴
定位：神阙穴在肚脐中，脐乃"先天之结蒂，后天之气舍”，是“五脏六腑之本，元气归藏之根”，可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。
操作；两手相叠，掌心对准并贴在神阙穴，每次15-20分钟，每曰1次。
- 擦关元穴
定位：关元穴位于腹正中线上、脐下3寸处，它是人身阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用，是治疗真阳不足、肾阳虚衰、寒凝血结、阴寒内积的常用穴位。
操作：擦法，以透热为度，每日1~2次。
- 按压足三里
定位：足三里在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
操作：以拇指或食指端部按压双侧足三里穴。指端附着皮肤不动，由轻渐重，连续均匀地用力按压。老话说，"常按足三里，胜吃老母鸡。”刺激足三里有着抗疲劳、增加血红蛋白等功效，还能疏肝理气，通经止痛,强身定神。
- 按揉三阴交
定位：三阴交在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。女人要抗衰老，就要气血畅通，才能面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。而三阴交就是抗衰老的神奇穴位。
操作：用力按揉两腿的三阴交穴各1~3分钟左右。
- 推揉太冲穴
定位：太冲穴在脚背上，位于大足趾与第二个足趾之间缝隙向上,1.5厘米的凹陷处，是足厥阴肝经上的穴位。有人把太冲穴比作人体的出气筒，因为它能清肝泻火、舒肝解郁、调经和血、疏肝理气，是治疗肝病的特效穴。
操作：在按摩穴位前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟。
- 按揉血海穴
定位：血海穴位于大腿内侧，膝关节内上方约2寸，屈膝时肌肉隆起处。血海穴是女人补血的大穴，中医上有"补气找气海、补血找血海"之说，所以常按摩有引血归经、治疗血症的功效。如果女孩的月经量过多或者不足，都可以通过按揉血海穴来调理。
操作：双手拇指放在双腿血海穴上，其余四指自然放松，轻轻罩住膝盖，用拇指指腹按揉穴位，用力点按10秒钟，再按揉2~3分钟。
