疲劳今日分享：
睡眠和清醉是人类的生命现象"即白昼头脑清醒,进行体力活动，消耗能量，引起疲劳；俊晚睡眠，身体休息，蓄积能量，恢复疲劳，这些活动受白主神经的调节一白大以交感神经兴命为卞，支配身体的活动；夜晚以副交感神经支配为主.调节身体的休息。
睡眠时，副交感神经兴奋，心跳、脉搏、呼吸减慢，血压下降，肌肉放松,胃肠活动减弱，体温卜降,能量产纶和供给均处于最低状态。睡眠时间给身体以蓄积能量、排泄废物、解除疲劳的机会，脑细胞和体细胞休息原理相同。
脑休息睡眠和体休息睡眠
睡眠从浚睡眠逐渐过渡到深睡眠一大约住睡眠后20-30分钟进人深睡眠,90分钟又返回到浅睡眠，然后开始不冋种类的睡眠。维持姿势的肌肉松弛、眼球快速转动开始，呼吸和脉搏不规则，男性阴茎勃起。
如此时被唤醒，多数人会自述止在做梦，有梦的睡眠很快结朿，再回到浅睡眠向深睡眠的转换"
无梦睡眠和有梦睡眠大约90分钟为一个周期，一夜大约有4~5次循环。无梦睡眠为大脑休息时期一脑睡眠，有梦睡眠为身体休息时期一体睡眠。白日睡眠90分钟左右即讪完成一个周期，使大脑和身体都得到充分的休息。
睡眠时间的需求个体差异很大
日本人一般睡眠吋间为7-8小时，东京慈惠会医科大学的佐佐木副教授调查了上班族的睡眠时间，结果是平时睡眠时间为6.5~7个小时，周末为8个小时以上，也就是平时不足的睡眠时间可在周未补上。
对睡眠时间的要求有个体差异，如拿破仑其至每夭只需要3~4小时的睡眠：
究竟多少睡眠才足以使疲芳得到恢复尚无判定标准，以本人的感觉,如头脑是否清醍、情绪如何、是否右元气等来定。
睡眠的机制尚不十分清楚"认为可能自清展醒来体内开始一点点増加一种称之为“催眠物质“，达•足量时可刺激睡眠中枢引起睡眠。
这种“催眠物质“如果被发现，不仅町以用于测定睡眠的稈度，述将廿发出一种无副作用的安眠药物”。
